如果不再希望对着镜子看自己，而度假月份就要到了，那么值得展示意志力并诉诸"最爱"饮食，那么整个互联网都充满了对它的正面评价。这是一种营养系统，可让您摆脱多余的体重并防止在皮肤上出现妊娠纹。这意味着拒绝有害产品，并应用特殊规则以帮助在短时间内成为理想的身体。
"最爱"饮食的原理
饮食"最爱"采用7天的营养原理，这使得每周减少10公斤的多余体重成为可能。建议每年以这种方式减肥的次数不超过1次；如果频繁使用，一个人可能会面临内部疾病的发展。
违禁食品清单
"最喜欢的"饮食结合了两种食物系统：饮用和单独饮食。因此，在减肥的同时，您需要遵循有关两种营养原理的一些规定：
- 一个完整的人将需要从他们的菜单中去除脂肪性菜肴，糖果，烟熏肉和复杂的碳水化合物。同时，禁止在准备菜肴时同时混合几种不同类别的产品。
- 为了加快减肥效果，有必要定期组织饮酒日，以便您从组织中清除水分并增强身体的肤色。
重要的！除了脂肪和甜食外，饮食中还应排除碳酸饮料，高热量鱼，酱汁，蛋黄酱和酒精饮料。
日子如何交替，您可以吃什么和喝什么
7天饮食"最爱"是饮酒和单独饮食的结合。为了快速安全地减轻体重，一个人需要交替使用蛋白质，水果，蔬菜和喝水的天数来清洁肠道并加速体内的代谢过程（例如，饮食的第一天是喝酒，第二天是蔬菜） 。
下面介绍了7天的"最爱"饮食（每天的减肥计划）。
第一天-喝酒
清洁过程始于饮酒方案的引入。这意味着有问题的人白天只能食用液体产品，对身体有益并且热量低。
减肥第一天可以喝哪些饮料？他们可以：
- 天然蜜饯
- 果蔬汁（无果肉）；
- 凉茶或汤；
- 牛奶或开菲尔脂肪含量低；
- 不含糖的天然咖啡；
- 白开水;
- 果冻。
您也可以在饮食中添加无糖的红茶和绿茶。
第二种是蔬菜
第二天，您只需要吃一种蔬菜：
- 生的;
- 在沙拉里
- 以土豆泥的形式。
便餐可以用柠檬汁，橄榄油，酱油调味。在此期间，由于组合物中淀粉的含量过多，禁止食用马铃薯。
喝
第三天又喝酒了。允许饮用所有相同的饮料：茶，咖啡，果汁和蔬菜汁，果盘，脱脂牛奶和开菲尔。
水果
第四天是果实期。可以将减肥者添加到饮食中：
- 柚子;
- 橘子;
- 一个菠萝;
- 奇异果。
重要的！在减肥过程中，禁止吃芒果，葡萄，香蕉。水果本身可以生食，烤制和沙拉食用。
蛋白质
在蛋白质日期间，允许以下食物：
- 鸡肉;
- 火鸡肉;
- 小牛肉;
- 海鲜;
- 鸡蛋。
要进行更改，在此期间，您还可以用鹌鹑蛋，乳制品中脂肪含量最少的食物烹制菜肴。
喝
减肥的第六天再次喝酒。这时，您需要喝凉茶，低脂开菲尔，果汁，果汁饮料，蜜饯。
最后一天的均衡饮食
在"最喜欢的"饮食上减肥的第七天应该保持平衡。目前，允许组合不同类别的产品：
- 早上，您需要吃蛋白质食品（奶酪，海鲜沙拉）。
- 午餐时间是轻碳水化合物（蔬菜切块）的时间。
- 晚餐时，建议将蛋白质和碳水化合物食物（烤鱼和蔬菜炖汤）混合使用。
白天，可以喝无糖的凉茶，蜜饯，咖啡。
如何制作菜单
饮食菜单提供多种选择：7天，5天和2周的经典饮食。他们每个人都有自己的特点和饮食规则。
5天
这是一种快速饮食，可帮助您摆脱5-6磅的多余脂肪。日常营养的原则如下：
- 首先是喝酒。这时，只能喝白开水（可以在其中加柠檬）。
- 第二个被合并。允许将蔬菜和水果混合使用。
- 第三是蛋白质。白天，您需要吃肉，海鲜，奶酪。
- 第四是喝酒。在此期间，您可以使菜单多样化，并向其中添加果汁饮料，蜜饯，茶和果汁。
7天
饮食7天（每日减肥计划）规定：
- 1、3、6天-喝酒；
- 2天-蔬菜;
- 第4天-果味浓郁。
最后一天是蛋白质食物摄入的时期。
温和的"最爱"饮食包括10天的减肥。交替的详细原理如下：
- 1、2、3天-允许人们在此期间喝水，茶和低脂乳制品。
- 4-6天-水果。建议那些减肥的人多吃苹果。
- 7-9天-蛋白质。
重要的！最后一天应该用天然干酒和硬奶酪来完成。
严格的饮食习惯可以帮助您在1周内减轻8公斤的体重。菜单如下所示：
- 1，2天-开菲尔和无气体的矿泉水;
- 3天-苹果和至少2升的白开水；
- 4、5、6天-白开水和鸡柳。
在最后一天，您可以吃硬质奶酪和自制红酒。
14天
如果在两周的饮食中增加多余的体重，则必须遵守7天的营养原理（2次）。在减肥过程中，您可以使用果汁饮料，凉茶，果汁，吃鸡肉，兔肉，海鲜。建议限制喝咖啡和红茶。
一个月
减肥原理与短期使用"我的最爱"饮食时相同。唯一的修正是允许减肥增加一些食物以增加饮食的营养价值：这将有助于避免消化道疾病。
在每月饮食中，值得坚持以下轮换的日子：
- 1-3天-饮用期；
- 4-6天-纤维和蔬菜；
- 7-9天-浆果和水果；
- 10-12天-蛋白质;
- 13-15天-肉；
- 16-18天-奶酪和葡萄酒；
- 19-21天-蔬菜和水果，纤维；
- 21-23天-饮用期；
- 23-26天-蔬菜和纤维；
- 26-29天-浆果和水果。
在最后一天，您可以结合碳水化合物和蛋白质食物。
退出饮食
随着逐渐退出饮食，减肥可以依靠长期巩固所获得的结果。向常规饮食的过渡应顺利进行。否则，形成胃病的风险增加。禁止在"最喜欢的"饮食后不加控制地吃食物：这会导致胃沉重和体重快速下降。
减肥后一周内，您必须坚持饮食饮食：
- 早晨-蛋白质食品；
- 午餐-液体菜，沙拉；
- 在晚上-蛋白质和碳水化合物食物。
作为零食，您可以使用水果，蔬菜，奶酪。退出"最爱"饮食期间可接受的卡路里摄入量-1500大卡。您可以逐渐将指标每天增加100-150 kcal。不要忘记节食后禁食的日子。它们有助于清洁肠道并调理身体。体育锻炼将非常有用：锻炼，健身，跳舞。
重要的！为了长时间保存所获得的结果，您每天需要吃的食物不超过2500 kcal。
失速动作
许多人在节食方面都有所下降，尤其是那些首次面临减肥问题的人。如果违禁食品出现故障，则无需停止减肥过程。但是，在这种情况下，此人将不得不稍微重新排列他们的菜单。要清洁肠子，您还必须再喝2天，在此期间身体会恢复正常。
可以抛出多少以及如何解决结果
没有明确的数字可以告诉您"最喜欢的"饮食可以减轻多少体重。这完全取决于倾销多余磅的时间，人的年龄以及他的身体的特征。平均而言，您每周可以摆脱5至8公斤的体重。减肥一个月可以减轻15-17公斤，而对身体没有伤害。
为了巩固结果，值得坚持均衡饮食。最好从饮食中排除热量过高的食物以及酒精和烟草制品。日常食物应富含维生素，矿物质，氨基酸。还值得监视BZHU的比率。即使一个人吃一点东西，但重点将主要放在复杂的碳水化合物上，但随着时间的流逝，他仍有增加体重的风险。您还可以借助体育锻炼和在健身房进行的专业培训来维持结果。
谁最适合"最爱"饮食？
"最喜欢的"饮食适合体重超重5-120千克，没有胃肠道慢性病以及肝脏和肾脏疾病的人。
谁是"最爱"饮食中的禁忌者？
一些营养学家认为减肥的这一原则非常严格，因此他们确定了许多"最喜欢的"饮食减肥的禁忌症：
- 胃溃疡;
- 胃炎;
- 结肠炎;
- 肿瘤疾病。
重要的！禁止对那些被诊断患有肝肾疾病的人使用这种饮食。
的优点和缺点
像任何营养系统一样，这种饮食也有其优点和缺点。它的优点包括：
- 效率和快速的结果；
- 没有卡路里计算；
- 没有严格的禁令（一个人只能在不同的日子吃所有健康食品）；
- 各种各样的减肥术语；
- 根据您的喜好调整菜单的能力；
- 对身体有积极影响（清除毒素和毒素，清洁肠道）。
缺点包括可能出现血压下降，大量禁忌症，体重减轻持续超过2周的体内营养成分不足的出现。
医生的建议
医生分享了一些技巧，以帮助加快减肥过程并最大程度地减少并发症的可能性：
- 建议放弃不良习惯；
- 减肥应使日常生活正常化，并有充足的睡眠；
- 每天至少喝2升。纯净水（该帐户中不包括蜜饯，果汁和果汁饮料）；
- 为了加快减肥过程，您每周需要至少锻炼两次，这有助于伸展不同群体的肌肉；
- 建议那些减肥的人放弃糖分；
- 如果身体几乎不能忍受饮食的变化并变弱，则有必要服用多种维生素复合物或矿物质补充剂（主治医师应选择正确的疗法）；
- "最喜欢的"饮食并不意味着卡路里计算，也就是说，一个人可以吃任何数量的这种食物（但是，为了快速减肥，建议每餐吃不超过150-200克食物） 。
为了不破坏和增强动力，有必要保留个人减肥日记。在其中，您可以记录有关所吃食物，体积和体重的进展的基本信息。看看自己的成就，一个人会在渴望吃违禁食品中的任何东西之前停下来。
饮食"最爱"是减肥的有效原理，基于单独的食物系统。这种减肥方法的设计时间不同：五天，七天，三十天。它使您能够为自己选择最可接受的饮食，从而将并发症的风险降到最低。