事实证明，您可以非常明确地减肥，只需遵守简单的规则即可。结果，一个月内可以摆脱五公斤，更令人印象深刻的结果是真实的。最主要的是要相信并实现目标，而不必停止实现的目标。意志力，毅力，决心 - 这些是实现珍贵目标所需的素质。
有效减肥的基本规则
- 有必要完全放弃蛋黄酱的使用。足以知道，在一百克酱汁中，有很多卡路里，即每天的四分之一。此外，在超市货架上提议的蛋黄酱包含的成分只会在斗争中造成过多的体重，并且不会帮助实现他们想要的东西。他引起了一种饥饿感。当然，每个人都熟悉为沙拉添加不兼容的成分的习惯。例如，著名的沙拉“奥利维尔”。
- 糖应在使用中最小化。数字越小。在商店购买果汁和碳酸饮料后，最好用水稀释它们。因此，随着时间的流逝，可以摆脱过量食用甜饮料的习惯。顺便说一句，知识将有助于激励自己拒绝糖，糖的能量价值是什么：在半汤匙中，包含32公斤的糖。因此，只有10个汤匙，并且身体获得了每日能量的十分之一，这是更强性的成年人所要求的。
- 童年时期的美味，最喜欢的糖果和巧克力必须至少消耗。为了使这看起来不像是一场灾难，您可以习惯自己将巧克力分解为立方体，每个巧克力分为几个部分。糖果可以做同样的方法 - 每块可以切成几块 - 越少，这种甜度就越长。对于那些喜欢用茶或咖啡喝糖果的人来说，不加糖食用它们的习惯应该成为习惯。
- 饮食中不应有炸土豆。许多成年人和孩子都非常喜欢的炸薯条和薯条也是如此。尽管土豆本身不是太高的含量，每100克只有80公斤，在带有脂肪的合奏中，这些脂肪从这种根作物中制备了菜肴，但类似的能量重量急剧增加 - 从两次半到七倍。
- 值得忘记从最高级面粉制备的面包产品的存在。即使是构成此类产品的少数有益物质，也不能证明成品菜肴的卡路里含量很高，缺乏纤维。
- 生蔬菜应始终存在于菜单中，他们首先应该吃。这将有助于消除饥饿感，肠的益处非常重要。这些是可靠的助手来维持有用的微生物，并且胃的体积将充满有用的食物，其中含有很少的卡路里。为了消化蔬菜，花费的能量要比存储更多的能量。
- 您需要多喝水。为了在饭前的四分之一小时或至少半小时内不暴饮暴食，您需要喝水 - 一杯就足够了。结果，有很多东西，您只是不想。如果您想在早餐，午餐和晚餐之间吃饭，那么喝水就足以让您的头和口渴，因此可以淬火。
- 您不能喝牛奶，还有其他产品以及其他产品 - 仅分别。问题是所有人都不与另一种食物结合在一起。如果您忽略了此建议，后果可能是不可预测的。
- 最好将谷物用于早餐 - 它们在各种有效系统中占据了一个值得的位置，其本质是正确食用。睡觉后，由于使用了谷物，身体很快就开始了，饥饿感消失了，出现了必要的能量。不要相信那些声称从谷物中增加额外磅的人。这是一个错误的看法。最主要的是不要将谷物与这种合奏中不兼容的产品混合。
- 不要从饮食中删除晚餐。最主要的是不要暴饮暴食，只能在晚上使用那些不会超负荷胃的产品。
- 许多人喜欢尖锐的调味料。但是，为了减肥，您必须最大程度地减少它们的使用。这也适用于香料和调味料。所有这些都是残酷食欲的挑衅者。
- 食物应彻底咀嚼。不应该着急。事实是，饭后二十分钟后的身体都会完全饱和，而不管这段时间里吃了多少。
- 大型食物的盘子应替换为小盘子。在这种情况下，即使是完整的菜肴也不会导致暴饮暴食。
- 毁灭板后，采取添加剂 - 禁忌。否则，将无法控制部分的大小。
- 当出现饱和的感觉，而盘子还没有空，您不应该吃掉其中的所有东西。
- 如果晚上有一个渴望在睡觉前吃饭的愿望，请慢慢喝一杯开菲尔。
- 晚上十点钟上床睡觉。后来，尤其是在晚上，尸体分为一半。心理也是如此。目前，停止控制自己存在危险，这可能会导致搜索冰箱并连续食用所有东西。
- 梦想应该充满 - 最佳八个小时。由于睡眠不佳，人们常常会增加额外的体重。
- 您应该移动更多，参加运动。每天至少一个小时远足很有用。如果时间允许，您可以较早地进行一个或几站，以便剩余的工作距离或商店步行。
多亏了这些简单的技巧，每个人都可以迅速减肥。在这种情况下，它不会对健康有害。有许多不同的限制性电力系统，但是由于营养不良，经常出现各种疾病。