荞麦饮食 - 最有用，最简单且同时有效的之一 monodiet。可见的体重减轻，但要饮食，与经历过效果的人的外表相结合。它的优势是如此明显和吸引人，以至于这种减肥计划每天都在获得越来越多的普通百姓和表演业务的粉丝。普通女性和明星非常容忍荞麦饮食，评论减肥的评论远不止于热情。这种饮食几乎是40年后为女性减肥的理想解决方案。
荞麦和饮食的好处是什么？
荞麦储存了大量的维生素和矿物质，这些维生素和矿物质对人类健康具有有益的影响。优点：
- 维生素C有助于抵抗病毒，B-改善皮肤弹性，指甲和头发质量的牢固性，PP-有助于抵抗压力并保护自己免受抑郁症；叶酸有助于增强血管和心脏的壁，是造血过程的原因。
- 高纤维含量有助于清洁毒素的身体；
- Grech具有较高的营养价值的卡路里含量低。因此，饮食的令人愉悦的是，可以在无限的体积中消耗粥，而且不会饥饿。
- 人们决定饮食饮食 - 高表现和体重减轻的重要优势：平均而言，一周内，您可能会减少多达6公斤的过量体重；
- 在大多数情况下，在荞麦上减肥伴随着拉皮，并且脂肪沉积物减少。
- 一个重要的因素是饮食所需产品的预算组成。可以在任何商店的柜台上以较小的价格安全地在饮食中的荞麦和允许的组成部分 - 开菲尔。
- 荞麦饮食的简单性。当天的菜单很容易计划，它不会通过选择产品和准备特殊菜肴的准备来使减肥的过程变得复杂 - 经典饮食中的成分仅2。接收下一部分的时间不是严格固定的 - “时钟饮食”的要求是不存在的。此外，您可以随时随地遵守饮食。即使在工作中 - 只需带一个带有准备好的谷物和开菲尔的容器。
通常，这种以正确心情减轻体重的方法并不难观察，而无需不必要的时间和神经，您就可以获得愉快的结果。
荞麦饮食有任何缺点吗？
尽管有令人印象深刻的优势清单，但在继续遵守荞麦饮食之前，您也应该知道一些缺点。这种减肥方法的缺点：
- 作为不眠之量的饮食，荞麦有助于消除体内大量的液体。在某些情况下，这会导致疲软，头痛和疲劳增加。因此，专家建议在荞麦上度过1个试用日，以了解特定情况下的合适程度；
- 经典饮食非常僵化，只能使用谷物和开菲尔。为了承受如此微不足道的单调饮食，每个人都不能习惯一个人的脂肪和甜bun头。
- 在饮食期间，可能会加剧现有的慢性疾病和降压。仅当观察到荞麦减肥的基本规则时，才有可能严重的指标和定性减肥。
“荞麦减肥”规则
在不使用盐，胡椒和调味料的情况下准备荞麦。用牛奶打破粥，禁止油。
- 您可以根据需要使用荞麦的新部分。但是最后一餐应在不迟于19.00之前进行。如果饥饿不撤退，则可以喝一些低脂肪的开菲尔。
- 醉酒的液体的体积是一半到两升（茶，所有没有糖的水）。
- 在整个饮食中使用酒精是不可接受的！完成课程后，重要的是要观察食用的食物量并在小部分中引入以前的产品。
细微差别：要特别注意什么？
荞麦饮食的本质是启动脂肪燃烧的主动机制，该机制仅在3天内发生。直到这一刻，身体已经摆脱了过量的液体。更明显的体重减轻始于4天，因此，对于重大减肥而言，最好遵守饮食，而不是3天，而是持续7天，更加成功和有效。
此外，尽管易于消化的蛋白质的含量较高，但它是植物起源的，并且无法完全取代人类饮食中肉类和鱼类的含义。因此，荞麦饮食不应连续持续超过14天。如果无法实现所需的结果，则仅在1个月后才能重复进行。
如何正确烹饪谷物？
荞麦上的第一个要求之一 - 您不得煮谷物，而是蒸汽。为此，将250克荞麦放在一个深碗中，倒0.5升开水。碗紧紧覆盖着盖子，用毛巾包裹，然后蒸至少4个小时，晚上更好。它被允许在热水瓶中酿造粥。在这种情况下，烹饪时间减少到35-40分钟。
荞麦减肥的类型是什么？
饮食学家已经开发了许多饮食选择，其基本成分是荞麦。最严格的系统涉及仅使用蒸熟的谷物和允许的饮用（简单的水，弱茶，入学）。这样的饮食只能持续3天，但并非每个人，甚至都真诚地努力减肥，持续下去。因此，减肥的轻型荞麦饮食更加普遍，其菜单包括适量的添加剂，可增强同一稀饭的日常使用。
- 荞麦与开菲尔
最受欢迎的组合。添加酸 - 乳产品会增加饮食的有用性。开菲尔富含维生素，是钙的极好来源，可改善消化，通常使消化道归一化。要遵守开菲尔加热的饮食，这是必需的：有足够的荞麦，足以使体积完全饱和至不超过1升1％1％的kefirass，大量液体（至少1.5升） - 绿色和植物茶，非碳酸盐。理想版本中的咖啡应在30分钟内喝醉。进食之前或之后。建议将饮食与医生建议的维生素制剂结合使用。这种荞麦饮食的持续时间是一周。在此期间重置10公斤是很可能的。 - 荞麦 + kuraga（葡萄干/李子，日期 - 任何干果）
不仅是健康的，而且是一种减肥的美味方式，保持良好的心情和剧烈的心情。干果使饮食多样化，为良好的大脑活动，维生素和纤维提供了天然糖。荞麦饮食添加干杏子和其他干果会更加平静，使您能够抵抗诱惑，并在整个损失的时间内坚定地承受许可证。带有干果的荞麦配方类似于先前描述的选项。菜单中的主要位置再次受伤，现在只能将干果加入其中 - 每天最多10件。它可以在饮食中具有相同的低脂开菲尔。饮食规则保持不变。 - 荞麦 +酱油
减肥的理想机会是那些无法忘记多云的食物的人。在此菜单中，根据荞麦的主要食谱，仍准备减肥的荞麦饮食。每顿饭之前，将1茶匙添加到座上。普通酱油。可以用任何液体冲洗组。粥的最后一部分是喝200毫升开菲尔的必要条件。食物仍然很少，因此您只能仅5-7天才能继续进行这种饮食，您可以减轻多达14公斤过多的体重。 - 荞麦 +蔬菜
荞麦上最简单的版本，可以承受，这非常容易。由于能够在饮食中添加不同的蔬菜，因此将单一的饮食减少到多组分中，不会变得无聊，并且与通常的营养类型更相似。为了使所有事物都为人体提供足够的纤维，并激活消化道。该系统的配方比以前的食谱更为复杂，菜单更加多样化。
饮食的前两天是最复杂的。只能吃荞麦，必须以4剂的剂量（250 g干谷物）食用。粥被绿茶或矿物非碳酸盐冲洗
在接下来的两天中，任何煮熟的蔬菜，新鲜的蔬菜都添加到荞麦中。 4剂
在饮食的第五天和第六天，有必要以原始形式食用蔬菜（200 g/pottion），最后一天将使那些减肥的人以与荞麦减肥的人相同，允许用少量瘦油浇水并以任何形式加入蔬菜。一周内，可以真正减轻5公斤重量的荞麦饮食，使皮肤和身材井井有条。
一周的荞麦菜单
如前所述，荞麦饮食的最佳持续时间，无论其选择的版本如何，都是7天。在此期间，一个人设法适应了新饮食，可持续的体重减轻过程将启动，通常，身体的压力较小。寻求减肥，重要的是要提前准备必要的产品，以避免食物分解。 7天饮食的大约菜单将有所帮助。
荞麦饮食：菜单“严格”
观察它比3天更难，因此可以用果岭，绿色苹果，酸乳头产品宠爱它。
- 早餐 - 荞麦的一部分，250毫升草药汤
- 第二种早餐-220毫升开菲尔
- 午餐 - 谷物荞麦汤和150毫升开菲尔
- 下午零食 - 低 - 脂肪酸奶无味的酸奶，1个酸应用
- 晚餐 - 荞麦的一部分
- 第二个晚餐-220毫升开菲尔
在此时间间隔 - 水，无限量的茶。这是7天的荞麦饮食。有了身体的良好反应，在指定的菜单上允许饮食长达14天。
非饮食
一种柔和和免费的选择是So估计的“治疗性”荞麦饮食，可减肥7天。它的菜单更加多样化，有助于清洁和改善身体，减轻两三公斤的体重。
- 早餐 - 1部分粥，100毫升开菲尔，2个薄片低脂肪奶酪
- 午餐 - 荞麦的一部分，100克煮鸡肉片，100克蔬菜沙拉而不加油和调味料
- 下午小吃-1/2杯脱脂酸奶，任何水果（香蕉除外）
- 晚餐 - 谷物的一部分，100克煮蔬菜。一个类似的菜单持续了一个星期。在接下来的几天里，可以用火鸡肉，瘦牛肉，白鱼代替鸡肉。而不是奶酪 - 使用50克干酪。
荞麦饮食的退出 - 对吗？
在饮食结束时，应逐渐将其恢复为通常的营养。否则，丢弃的千克将以比损失更高的速度返回，并且身体将在新的压力下生存。
为了保留结果，接下来的14天重要的是在其中一顿饭中继续吃荞麦 - 早餐，午餐或晚餐。面粉，甜和保护产品，油炸食品仍然是禁忌的。饮食中应大一点地，淡淡的蔬菜汤，炖蔬菜，低脂肉类和白鱼。在第三天，您可以用面包（用麸皮，全麦，但不是白色），低脂汤来宠爱自己。
总的来说，首先，功率的卡路里含量不应高于1800 kcal。 2周后，将其提高到2000 kcal，继续进行熟悉的饮食。但这并不意味着您可以再次吃馅饼和蛋糕，炸猪肉和猪油。这些产品应逐渐被排除在健康人的营养系统之外，以及蛋黄酱和酒精。允许肉巧克力，蜂蜜和水果，而不是过度使用糖果和糖。
重要的是要继续遵守已建立的饮酒方式 - 每天至少饮酒至少1.5升液体。它可以是绿茶，非碳酸盐水，草药注入和未加糖的浆果果酒。
您不应在饮食结束后立即为身体加载身体增强的训练和运动。与营养一样，有必要逐渐恢复到通常的负载，并通过采取多能力制剂来伴随该过程。