大量人口遭受了超重。专家提供了多种降低过量的方法。通常，所有定性组成的方法都可以保证逐渐稳定的体重减轻。但是通常人们不想等待，即使他们已经积累了很多年，他们也希望在一个月内失去所有评分。搜索快速饮食始于有希望的头条新闻。一个例子是严格的荞麦饮食。在互联网上，您可以找到有关其出色特性的许多评论，这些评论可以保证快速减肥。但是它对身体的有效和安全性有多安全？必须遵守哪些规则？如何离开饮食？我们将在文章中考虑这些问题和其他问题。
遵守饮食的规则
减肥饮食可用作持续3-5天的卸载版本。尤其是持续减轻体重，声明他们持续了7或14天。
消费的产品列表非常有限，主要的产品是：荞麦粥。它的每天数量不受限制：您可以随心所欲地使用饥饿。但是真实的评论说，每天对此的渴望越来越少，粥成为饮食中最讨厌的产品。饮食基于这种影响。
制作荞麦粥的食谱每天是同一天：谷物以热但不是沸水倒入，比一到两次。必须在晚上盖上盖子下面。到早晨，它将增加体积，膨胀，吸收所有水，适合食物。它可以用低脂开菲尔（少量的水果-1-2块）补充每日菜单。
饮食中应该排除什么？
蒸荞麦的饮食相当稀少，极大地限制了每日菜单。尽管某些选项允许使用其他产品，但它们的列表也很削减。完全拒绝以下产品：
- 黄油和植物油；
- 盐，香料，调味料，香料；
- 半生产产品，烟熏鱼和肉，香肠，奶酪；
- 快餐;
- 面粉和糖果，糖果；
- 酒精饮料。
实际上，“禁止”产品的列表很大。更容易说，除了饮食中指示的荞麦和产品外，禁止吃所有东西。这是开菲尔，这是一小部分水果。
这项技术的支持者认为，饮食非常容易转移，不必挨饿。但是医生准备争论。这种限制不会使健康不受益受，既不是心理的也不会使身体受益。
允许的产品
单调的饮食可能会在几天之内无聊，它绝对不会持续一个月，然后弊大于利。因此，该方法的创建者决定引入几种其他产品。因此，主要产品列表如下：
- 纯饮用非碳酸水；
- 无脂肪的开菲尔至1％；
- 低脂酸奶，没有添加剂，甜味剂，填充剂，最多1％脂肪；
- 苹果是一些饮食选择。
每周饮食更严格，只能使用荞麦和开菲尔。引入持续时间很长的其他产品，例如苹果。
你可以喝什么？
蒸荞麦的饮食允许使用纯饮用水和低脂开菲尔。这将有助于弥补人体对液体的需求，使饥饿的感觉有些沉闷。此外，纯饮用水对身体具有以下积极影响：
- 刺激心理活动。
- 改善酶的生产。
- 激活免疫系统，降低感冒，病毒，传染病的可能性。
- 促进以改善皮肤状况。
- 提高性能，减轻疲劳。
- 减轻体重。
- 调节血压水平。
- 参加胃肠道的工作，使消化归一化。
- 防止过早衰老。
- 改善关节，软骨，肌腱的工作。
- 减少了尿路疾病和肾脏的可能性。
- 它刺激胃肠道，消除便秘。
- 有助于降低胆固醇水平。
平均计算水的标准-30毫升每公斤重量。成年人每天应至少喝一升半升干净的饮用水。
你可以吃几个荞麦？
每天的荞麦谷物量取决于饮食类型：
- 严格涉及仅使用荞麦和饮用水，因此数量是无限的。
- 因此，引入其他产品会导致饮食中卡路里含量的增加，因此，谷物量减少至每天150-250克。这个数字指的是干式的，而不是完成。
谷物学校必须分为四餐。如果饮食计划允许，那么您可以用酸奶或开菲尔（苹果）咬咬。
三天的饮食只能用于荞麦和水，但随后应不会失败的其他产品。权力支持者说，开菲尔加热的饮食更容易，使您可以摆脱几个额外的公斤。但这通常是过多的水和肌肉质量，这些水和肌肉质量很快就可以恢复重量。
荞麦饮食的品种
荞麦饮食有几种品种。它们因消耗的产品（持续时间）对身体的影响而有所不同。以下三个领域：
- 单点，为荞麦和饮用水提供营养。
- 减轻饮食，使您可以吃蔬菜，水果，干果，开菲尔，酸奶，鳄梨，中等部分。
- Express Diet，每天提供三顿饭，没有小吃。它可以在每日饮食，绿茶，低脂肪干酪，干果中加入一点水果。
按持续时间，荞麦饮食可以设计为3、5、7、14天。持续时间的独立增加会导致无法弥补的健康后果。因此，长期工作，最好使用标准，时间测试的方法。例如，一组适当的营养和心理学。它保证了稳定的结果：明显的体重减轻和效果保留。
荞麦饮食5天
荞麦饮食实际上与以前的选择没有区别。但是在这里，可以引入其他产品，开菲尔，酸奶，未加糖的水果，绿色。尽管如此，它被认为更加公平，但是，不建议遵守它比指定时期更多。您还可以使用苹果加热的牛皮犬饮食。
在5天内，您可以由于水和肌肉质量而稍微减轻体重。饮食的支持者指出，在饮食中，性能下降，崩溃，抑郁状态，冷漠。因此，体育锻炼，培训将不再保留。这是所有单声道：由于脂肪层而导致的，而是由于肌肉而引起的，这是所有单声道：减肥的主要缺点。
荞麦饮食7天
荞麦饮食持续7天是更长，复杂的选择。它不能仅基于荞麦，必须添加水果和蔬菜，开菲尔，酸奶。纤维和植物纤维对于维持消化，使胃肠道的工作正常化。
大约饮食可以如下：
| 1-4天 |
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| 5-6天 |
|
| 7天 | 在最后一天，有必要将200克谷物和一升开菲尔分成几顿饭 |
强烈的饥饿感可以用苹果或绿茶淹没。
荞麦饮食14天
健康的最严重，最危险的选择是14天的荞麦饮食。建议遵守以下建议：
- 早餐应包括50克荞麦和一杯开菲尔。
- 第二种早餐是开菲尔或低脂酸奶。
- 午餐 - 荞麦和绿茶。
- 绿色苹果下午小吃。
- 。 Lyozhin-类似于早餐。
在日常饮食中，您可以（如果需要）引入允许的产品，水果和蔬菜。最主要的是监测饮食的卡路里含量。
有可能在荞麦饮食中吃水果吗
荞麦饮食使您可以在饮食中添加少量水果，例如：
- 菠萝;
- 橙子;
- 柚子;
- 梨;
- 柠檬;
- 苹果。
在一些食物选择中，包括轻量级，它可以使用干果和坚果：干杏子，葡萄干，李子，核桃，核桃，杏仁，榛子。最主要的是监视部分的大小，将其输入每日卡路里速率。
水果使您能够抗击饥饿感。但是它们也是维生素，矿物质，营养素不可替代的来源。在长期的3-5天内，这对于长时间的荞麦饮食尤其重要。
您可以在荞麦上掉几公斤？
饮食的结果在很大程度上是个性的，取决于现有的超重，体重指数的值，肌肉和脂肪质量的比例。如前所述，坚持这种营养，您可以稍微减轻体重，但是多余的液体和肌肉质量会离开。这被认为是错误的，对健康危险。
减肥时，重要的是脂肪层离开，尤其是内脏脂肪。它围绕人体器官积聚，违反了它们的功能。这就是为什么专家不建议荞麦饮食，建议其他更加谨慎但有效的方法的原因。
禁忌症
这种营养是禁忌的：
- 在存在以下疾病的情况下：糖尿病，胃溃疡，胃炎，肠道疾病，代谢疾病，胃肠道疾病，心血管系统；
- 具有生理限制，例如：年龄长达18岁，更年期，怀孕，哺乳，术后康复；
- 如果工作，活动取决于井的浓度，则注意力与高水平的体育活动有关。
每天在同一产品中进食是一个人和他的身体的真正折磨。已经确定荞麦饮食会导致低血糖的发展，与缺乏维生素和营养有关的各种疾病会导致次要暴饮暴食，体重增加。那么，为什么要对您的健康进行实验呢？
优点
枪口具有许多有益的特性：
荞麦饮食的另一个优点是它的可用性。您不必探索专门的饮食食品商店，而是通过互联网订购，因为荞麦都在任何商店中。
缺点
不管有多少个bun头，重要的是不要过分。这充满了次生胺病，因为它的维生素和矿物质量不足。在荞麦饮食中，饮食的每日卡路里含量非常低，这对内部器官的工作产生负面影响，减慢了新陈代谢。
这种饮食有禁忌症。它在糖尿病，高血压，胃肠道疾病，孕妇和哺乳期妇女中被禁止。在饮食结束时，旧食物习惯立即恢复，并减少了千克。这可能会引起严重的中毒。
结论
如果减肥条款非常有限，则有必要减肥到重要的事件或假期，急剧失去多余的KG并穿上您喜欢的衣服，那么荞麦饮食将有所帮助。一周内，您可以降至7公斤。但是长时间的停留是毫无意义的：身体习惯了，减肥的过程停止了。由于缺乏味道元素，长期停留在这种营养上可能会导致饮食抑郁：受体不会陷入丰富，情感背景和心理活动。因此，如果选择这种体重减轻方法已经停止，则首先您需要尝试坐在1-2天上。如果身体正常应对饮食的变化，那么您可以继续饮食。有了轻微的恶意，建议停止这种饮食。
- 它是复杂碳水化合物中最低的产品，同时提供良好的饱和度。
- 很长一段时间以来，有助于保持饱腹感；荞麦和粥是低过敏性，任何人都可以作为禁食的一天；
- 通过适当的准备，在这种情况下，它保留了许多有用的物质：B组的维生素：镁，磷，磷，磷，锰，铜，锌和亚麻酸，以及有助于皮肤的重新生产，含量涉及镁，磷，磷，磷，锰，铜，锌和亚麻酸。