过度体重是现代人类的紧急问题之一。有人在健身房训练时筋疲力尽，有人坐在坚硬的饮食中。专家们认为，减肥应该结合体力和适当的营养 - 任何地方都不应有扩展，否则无法避免健康问题。
有许多不同的饮食可以保证体重增加。其中之一是荞麦饮食。全球网络对其奇迹效应有很多评论。真的是吗？您可以喝多少荞麦饮食？您应该遵守哪些规则以确保健康？
荞麦饮食与单际类别相认为。这意味着允许食用严格的有限产品。那些至少尝试过这种方法的人说，很容易遵守它。菜单是提前编译的，并且不渴望禁止产品。荞麦本身不是卡路里。同时，它包含许多维生素，宏观和微量元素。因此，它的组成含有碘，铁，镁，钙，蔬菜蛋白。这些成分可以满足我们身体正常寿命所需的营养的需求。
如果您决定尝试荞麦饮食，请记住，它并不适合所有人。由于饮食微不足道，抑郁和冷漠经常会出现，食物行为受到干扰，通常会引起某些疾病。另外，您将能够额外减少一些磅，但是您将不得不付出很多努力来维持结果。
饮食规则
荞麦饮食应该是卸载版本。它的持续时间通常是3-5天，尽管有些人设法遵守权力原则和更长的7-14天。允许产品的列表非常有限。当然，饮食中的主要是荞麦。随着饥饿的出现，它可以用任何数量食用。许多人注意到，对该产品的渴望每天都消失，因此不可能“从腹部吃”。整个饮食都建立在此基础上：部分越来越少，因此体重消失了。
根据同一食谱，每天准备荞麦粥。有必要以1：2的比例取谷物，冲洗并倒入热水（不是沸水）。带有粥的容器被盖子紧紧覆盖，然后左夜间。到早晨，内容物的体积增加：croup膨胀，因为它吸收了水。以这种形式，您可以吃粥。
饮食的基础
荞麦粥的饮食涉及遵守几个重要原则：
- 菜单应具有仅允许的产品。禁止自己添加或删除一些东西。
- 每天喝1.5-2升。没有气体的纯水。
- 为了巩固结果，您需要遵守离开饮食的规则。否则，几天后，重量将恢复。
- 荞麦只能用水蒸。您无法添加甜味剂，调味料，口味放大器，盐和调味料。
所有列出的原则都是非常严格的，并不是每个人都能承受“荞麦测试”。
禁止产品
荞麦上不应该有菜单：
- 油；
- 香料，香料，调味料；
- 香肠，奶酪产品，鱼类，半生产产品；
- 甜点，巧克力，糖果；
- 面包，烘烤；
- 快餐;
- 碳酸饮料；
- 酒精。
可以继续此列表。理想情况下，饮食仅由荞麦谷物组成。
荞麦饮食可以吃什么？
即使几天，也很难保持单声道饮食。我们可以说一周！因此，该方法的开发商决定多样化饮食并引入一些产品。他们不会影响结果。他们使用的荞麦饮食：
- 非碳酸水；
- 开菲尔，其脂肪含量不超过1％；
- 1％没有填充剂，糖替代品和其他添加剂的酸奶；
- 苹果。
水和开菲尔将满足人体对液体的要求。此外，它们有助于消除饥饿。水会激活酶的合成，刺激脑活动，改善皮肤的状况，参与消化系统，并归一化胃和肠的功能。
允许哪些蔬菜和水果？
传统的荞麦饮食禁止吃任何蔬菜。通常，将它们插入出口阶段的菜单中。另一方面，荞麦饮食不稳定。在这种情况下，桌上可能存在菠菜，黄瓜，西红柿，彩色白菜和西兰花。由于腹胀，因此可能会由于胃消化而排除白卷心菜。该禁令也被涂在包含淀粉的蔬菜：甜菜，土豆，玉米和胡萝卜。
饮食上的水果可以食用，但少量。允许橘子，葡萄柚，菠萝，梨。他们淹没了饥饿感，是有益的营养和维生素的来源。
为什么不能埋葬荞麦？
与其他香料和调味料一样，盐饮食禁止使用盐。这是由于它阻止了多余的液体排泄，并且还略微增加了食物的卡路里含量。如果您根本不能吃“空的”粥，请用酱油或草药（例如莳萝，香菜，菠菜或芹菜）代替盐。
一些男人和女人注意到，他们开始更频繁地去厕所。荞麦本身没有利尿作用。由于体内没有盐，但大量液体而产生了这种“效果”。
荞麦饮食类型
有几种荞麦饮食：
- 单点。仅在荞麦和水中独家饮食组成；
- 点燃。它可以少量地吃蔬菜，新鲜水果和干果，而不是脂肪酸奶，开菲尔；
- 表达。它每天涉及三次没有小吃的食物。在饮食中，可以接受低脂肪干酪，水果，干果，绿茶。
荞麦饮食3天
如果减轻债务减轻体重“冻结”并安装在一个分数中，则会产生效果。在这种情况下，卸载将是人体的真正压力，并有助于激活重置额外磅的过程。在三天的时间里，您只能吃煮谷物并喝水。严格禁止的任何其他产品。粥的数量不限。您可以随心所欲地吃饭。
荞麦饮食5天
它与上述选项几乎没有什么不同。但是在这种情况下，允许绿色，不加糖的水果，酸奶和开菲尔。这种饮食被认为是温和的，但不建议粘附超过5天。
荞麦饮食减肥7天
这是一种更长而复杂的技术。这表明菜单不仅包括水上的荞麦粥。饮食应该有开菲尔，低脂酸奶，蔬菜和水果。由于人体会接受蔬菜纤维，因此消化道已归一化。
菜单 通过这种饮食，它看起来像这样：
1-4天
- 早晨：荞麦粥-50克，开菲尔-1杯；
- 中午：开菲尔-1杯；
- 午餐：荞麦粥-50克，脂肪 - 无酸奶-100 g。
- 晚餐：荞麦粥-50克，开菲尔-1杯。
5-6天
- 早上：荞麦，水淹没了水-50克，绿茶；
- 一半：荞麦-90克，开菲尔-1杯；
- 零食：脂肪 - 免费酸奶-100 g
- 晚上：荞麦粥-50克，绿茶。
7天
- 分发200克。荞麦粥和1升开菲尔可吃几顿饭。
- 如果饥饿变得痛苦，您可以吃苹果。
荞麦饮食减肥14天
这是最困难的选择。不建议经常滥用这项技术，因为您可能会对健康造成严重伤害。
- 早餐，吃50克。荞麦粥，用水装满水，喝1杯开菲尔；
- 第二种早餐包括脂肪含量为1％的开菲尔或酸奶；
- 荞麦粥也是午餐的菜，您可以喝一杯绿茶。
- 下午，它可以吃一个绿色苹果。
- 晚餐与早餐相同。
荞麦
任何饮食对身体都是可耻的。您需要非常平稳地摆脱它，否则您可以快速返回原始重量。有必要遵守以下规则：
- 每7天，您需要将食物的卡路里含量增加到200-300 kcal；
- “禁止”入境名单中的产品逐渐；
- 你不能吃饱；
- 确保每天喝纯水的规范；
- 在日常工作中包括运动训练。
饮食后的前两天，专家建议食用包括淀粉在内的新鲜蔬菜。在接下来的几天里，您可以吃鸡蛋，一周后，允许肉类，蘑菇，鱼类，家禽。在第八天，您可以用植物油准备沙拉。 9-10天允许乳制品。
荞麦饮食的结果
饮食效果是个体。这取决于最初的超重，体重和脂肪质量的指标。重要的是要记住，随着额外的体重，肌肉质量也会丢失。
例如，如果您需要紧急减肥，例如庆祝活动之前，荞麦饮食将有所帮助。在一个星期内，大约7公斤可以离开。遵守有限的饮食比这段时期没有意义。身体适应营养的特征，因此体重减轻将停止。此外，由于食物的种类疲软，一般的情感背景，心理活动和体力也会降低。正是由于这个原因，营养学家很长一段时间以来不建议遵守饮食。最佳时期为3-4天。
荞麦饮食的利弊
营养的正点与谷物的有益特性有关：
- 荞麦中有许多复杂的碳水化合物，因此会产生快速而延长的饱和度。
- 它属于低过敏剂组，适合任何人；
- 组保留所有有用的特性：维生素，微元素和宏观元素和酸不会分解，但几乎以“纯”形式落入体内；
- 想要减肥的每个人都可以使用饮食 - 在每家杂货店都出售荞麦。
在饮食的负面方面，值得强调发展维生素缺乏症的可能性，因为该饮食包括严格有限的产品清单和新陈代谢的放缓。这项技术绝对是针对等待儿童和哺乳母亲的女性，以及诊断出胃或肠道疾病，血压升高，糖尿病，糖尿病，胃溃疡，胃炎的人。