快速减肥的原则
原则一:水是生命的基础
原则2:速食卡路里是第一敌人。
原则三:少食多餐
原则四:戒烟戒酒
原则 5:减轻压力
原则 6:锻炼
快速减肥的有效饮食
饮食1:开菲尔
- 第一天:1 公斤柑橘类水果或苹果和 1. 5 升开菲尔。
- 第 2 天:4 个煮或烤土豆和 1 升开菲尔;
- 第三天:半公斤鸡肉和1升开菲尔;
- 第 4 天(禁食):1. 5–2 升水,1 升开菲尔;
- 第5天:1公斤新鲜苹果,1升开菲尔;
- 第 6 天:1 公斤新鲜、煮、烤或蒸的蔬菜,1 升开菲尔。
- 第 7 天(禁食):重复第 4 天。
饮食2:荞麦
- 煮牛肉;
- 苹果;
- 开菲尔 1%;
- 自制干酪;
- 蔬菜沙拉。