瑞典营养学家安娜约翰逊开发的饮食技术有一个美丽的名字——6瓣饮食。这项技术的发展使欧洲数千名女性的体重显着减轻成为可能。而今天，这种减肥方法正在有效地争取一个美丽的身材，在它的队伍中聚集了越来越多的追随者。
花食的结果简直太神奇了！在一项统计研究中，发现 80% 遵循这种饮食的人的体重减轻令人印象深刻。一天之内，损失 500-800 克。在几周内，很容易减掉 12-15 公斤。那些应用"6瓣"方法的人很快就摆脱了讨厌的多余体重。
每天 - 它自己的单一饮食
这个饮食计划持续 6 天。每天都有自己的条件和规则，称为单一饮食。不要打破日常饮食的顺序是非常重要的。第一天 - 单一饮食，第二天 - 第二，第三天 - 第三天，然后按照相同的方案。6瓣单一饮食系统的要点是精确地交替它们。发明这种饮食的安娜·约翰逊坚信这种方法是最有效的。这在实践中得到证实。
完成 6 瓣饮食既简单又有趣
经历过多种不同减肥方式的女性，相信6瓣减肥法堪称最简单、最有趣。它完全证明了它的名字是正确的，这并非偶然。
Anna Johansson 博士致力于通过这种方法来减掉多余的体重，首先，她试图为那些将要节食的女性提供心理支持。她以六瓣花的形式展示了她的技术，上面写着每天的菜单。
因此，这位营养师兼开发者想要展示这种饮食方式不仅能提供创纪录的减肥效果，还能提供改善健康和情绪的机会。它将帮助您以积极的方式看待自己和生活。众所周知，安娜·约翰逊 (Anna Johansson) 也坚持这样的观点，即不，即使是最好的饮食也不会带来压力、抑郁和不便。
营养师建议，即将到来的饮食活动被视为一种游戏，日复一日地给人一种自豪感和自我满足感。为此，安娜提出要拿一张纸，为自己制作一朵花。它可以是你想要的任何东西：洋甘菊、菊花、康乃馨、矢车菊等等。重要的是它有6个大花瓣，每天可以一一撕下。
当一天结束时，在相应的花瓣上涂上单一饮食，必须将其移除。当下一个纸花瓣脱落时，你会觉得这一天过去了，对你的身材来说是一个巨大的优势。那，多亏了你的意志力，你克服了吃"美味"东西的诱惑，从而增加了可恨的体重。每个花瓣都必须用一周中的日子签名或编号。所以你不要混淆单一饮食的顺序，这非常重要。
您是否决定使用花卉技巧取决于您。但是，据统计，使用花卉模型应用这种饮食的女性效果更好。为了充分利用这种技术，把你的花放在冰箱上。使用名医的神术，在最显眼、最诱人的地方种上一朵辅助花。
饮食"6瓣"的工作
花食对我们有什么作用？一切都非常简单。经验丰富的营养学家 Anna Johansson 认为，意义在于人类消化的特殊性。它基于三个主要原则。
- 每一种单一饮食都是在使用产品的基础上分开营养。将一些产品混合在一起时，体重会迅速增加。按照节食的原则进餐——每天吃不同类型的食物——可以让你不把那些不能一起食用的营养元素混在一起。
- 如果有人不知道这一点，让我澄清一下：我们从食物中获得的一些物质在一起消化得很差。这导致脂肪、蛋白质和碳水化合物的形成，它们在没有被消化的情况下进入脂肪层并增加脂肪层。在她的方法中，Anna Johansson 按兼容性类型区分产品。由此，饮食计划中提供的食物被完全消化以达到预期目的。
- 根据瑞典的营养学家的说法，这些单一饮食对对抗过多的脂肪组织非常有帮助，因为每天消耗一种产品。欧洲减肥研究中心进行了相关研究。他们表明，如果单调的饮食持续不超过 24 小时，那么对卡路里消耗的影响和脂肪储备的破坏会以最快的方式发生。发生这种情况是因为消化人体道有其自身的特点，尤其是肝脏的特点。肝脏是人体的一种仓库。有这些物质的积累，此时身体中的这些物质超出了正常范围。剩余的存起来以备不时之需。因此，相当数量的营养储备沉积在肝脏中。每个花瓣对应于它自己的节食日。每天单独的饮食将包括对一种特定产品的吸收：鸡肉、凝乳块、鱼、蔬菜等。肝脏和整个身体，例如早餐吃鸡肉，都会被这种产品饱和。用这些化合物的供应补充其仓库后，它将需要其他营养物质。但不会向她提供其他产品！这就是单调单一饮食的意义。那么会发生什么呢？我们的身体，依赖于获取新营养的习惯，不会在早晨的鸡肉上非常小心地工作。能量体积将被浪费。身体不会充分利用它。但他不会得到任何其他东西，所以他将开始使用另一种能源，因为他需要它。他将从唯一可能的地方——脂肪层——获取能量。从字面上看，在第一天的午餐后，这个过程将开始。即使在第一天，也可以燃烧大量的内部脂肪。遵循第一个花瓣的规则后，会感觉到明显的效果。
- 六瓣饮食的另一个有效方面是蛋白质和碳水化合物转换系统。根据 Anna Junhansson 的观点，减重成功的一半是因为这个原因。
- 第一天推荐鱼食。这是只吸收蛋白质食物。
- 提供第二天的蔬菜。只有碳水化合物被吸收。
- 第三天你需要吃鸡肉。蛋白质物质再次被吸收。
- 第四天我们吃谷类菜肴，也就是再次使用碳水化合物。
- 第五天专门吃干酪。这是一种蛋白质饮食。
- 第六天我们吃水果 - 再次碳水化合物喂养。
现在可以清楚地看到，单一饮食的变化是基于以纯而不是混合形式摄入蛋白质和碳水化合物元素。请注意，这不需要用饥饿来折磨自己，试图强迫身体消耗脂肪组织。不需要剥夺我们身体的卡路里，它只需要重新配置一点。然后你会吃饱，脂肪会开始融化。
有必要说几句关于"6瓣"减肥计划中脂肪的消耗。如您所知，所有脂肪的化学成分都不同，这取决于对身体的影响。在"6 瓣"饮食中，只提供动物来源的必需单不饱和脂肪和多不饱和脂肪：鱼、肉、奶制品。它们不会沉积在脂肪组织中，但没有它们就不可能保持健康和美丽。这种类型的脂肪被归类为膳食脂肪。它们被添加到菜单中，以使食物平衡。
综上所述，花卉减肥计划的主要特点突出，影响在几天内减肥。
- 蛋白质和碳水化合物的变化
- 营养分离理念的应用
- 24 小时单一饮食有效燃烧脂肪
- 缺乏抑制消化的食物
一定要按照营养师指示的单一饮食顺序，即花瓣。这是实现目标的一个非常重要的因素。花瓣只能按以下顺序撕下：
- 鱼
- 蔬菜
- 母鸡
- 谷物
- 干酪
- 水果
不要改变单一饮食的顺序。你不能用鸡肉或干酪代替鱼，尽管它们都是蛋白质产品。营养学家 Anna Junhansson 认为这是主要条件之一。这是相当合理的。
列出的每种单一饮食在减少脂肪层方面都有其重要作用。六瓣饮食基于蛋白质和碳水化合物的均匀变化系统。这是一个非常重要的时刻。因此，您不能在某些地方改变单一饮食。如果发生这种情况，那么所需消化方向的系统就会改变。想要的效果不会起作用。您需要按照 Anna Johansson 建议的完全相同的方式应用饮食。每种单一饮食都会为下一阶段的身体做好适当的准备。
它是如何完成的？第一天包括吃鱼。它含有大量的健康脂肪（omega-3 多不饱和脂肪酸）。它们对身体有用，不会沉积在脂肪组织中。此外，鱼肉是一种富含蛋白质的产品，非常容易消化。摄入蛋白质和脂肪后，我们的身体会平静下来并失去警惕。
第二天，我们用低热量的蔬菜——植物来源的碳水化合物填满自己。随着它们的消耗，身体会收到少量的卡路里并提供很多来消化它们。此外，大纤维将非常有用。它不会让消化的食物留在体内。消化某些类型的蔬菜会迫使我们使用我们内部的能量储存，即脂肪组织。
一天之内，"6瓣"饮食（视情况而定）将有助于减掉两公斤的体重。如果在它们之前只消耗蛋白质，植物性饮食会产生特殊的效果。素食当天，身体的蛋白质箱会空空如也，所以第三天需要再次补充。为此，鸡肉单一饮食将是一个很好的出路。它会给身体提供蛋白质，这些蛋白质会被完全用完。该物质不会进入肌肉，尤其是脂肪组织。第一天会重复。身体会调整从脂肪层接收能量，因为在这一天它不会接收碳水化合物。
其次是谷物单一饮食。她像蔬菜一样，会显着减轻体重，从脂肪细胞中获取生命能量，同时破坏它们。干酪饮食将为身体提供期待已久的矿物质。整整 4 天，他都会收到非常少量的果岭。凝乳蛋白会进入人体。但由于卡路里含量低，它不会给他所需的卡路里。他将不得不再次从脂肪组织中取出它们。因此，您将再次错过 1-2 公斤。这种乳制品富含有益氨基酸。
第六种单一饮食旨在巩固结果并将复合碳水化合物（多糖）输送到身体。这些物质大量存在于各种水果中。这些美味又健康的食物对于肠胃系统来说是很难消化的。这个过程会消耗大量能量。身体会从哪里得到它？当然，来自脂肪层。你将再次与脂肪分开。
因此，很明显，在整个膳食营养期间，身体本身如何带走多余的脂肪组织。节食"6 瓣"安娜·约翰逊考虑到了最小的细节。饮食计划的所有六个部分都密切相关。它们就像引导您达到理想身材的步骤。
六瓣饮食的好处
- 短时间内大幅度减重
- 利用消化功能减少脂肪组织
- 没有药物或化学品
- 吃你身体需要的所有营养
- 清洁肝脏和肠道
- 良好的心情和幸福感
- 对健康安全
6瓣饮食有很多好处。许多减肥方法，包括禁食，都会对人体造成无法弥补的伤害。完美的六瓣法不仅对健康无害，而且极为有益。减肥发生在健康状况良好和心情愉快的情况下！一个周期可以减掉10公斤以上的体重！