一周减肥现在是完全真实的，如果您真的想要一周减肥免费。然后这个部分被照亮快速减肥只为你。常见问题;如何在最短的时间内快速减肥？即一周减肥将完全满意，因为在这里您可以找出最快的减肥方法，-您的女友会感到震惊！，有时他们甚至可能都不相信在没有不必要的金钱投入和沙龙中昂贵的程序的情况下，一周减肥是可能的-但绝对免费...
但是，首先，您需要了解多余的体重来自何处，卡路里以及如何使您的屁股更具吸引力。通常，这是由于某些原因引起的后果，可以在阴谋减肥和其他常用方法的帮助下在能量水平上解决，但为了消除这种后果，很明显，必须采取以下措施：消除出现此影响的原因... 最可能的原因包括：暴饮暴食吃很多面粉和甜，无法控制的痴情快餐，当然不是积极的生活方式，疾病和代谢紊乱。
基于此，人们可以考虑我们可以为我们所钟爱的生物做些什么。这样结果就不会让您久等了-您的身体会充满感激并乐于摆脱多余的脂肪。当然，您可以在一周内减肥。-您甚至可以更快减肥，因为一个人的体重变化取决于您白天无情地破坏食物或喝水的量。
几天后您需要减肥？-回答这样的问题，应该注意：-您需要意志力，强烈的愿望以及惯常习惯的一些改变。毕竟，诱惑是巨大的，在经过食物和零食之前通过了这种测试，您很快就可以重新穿上自己喜欢的牛仔裤或其他服装，最终能够吸引想要的男人或男人的注意力。甚至会因重生的身体发生根本变化而震惊周围的人。
如果你最终决定一周减肥，并摆脱侧面和腹部上垂下来的脂肪褶皱，然后首先想象一下您的新形象，考虑一下您最终可以穿的衣服，以及那些准备好将自己包裹在自己的轨道上的男人或落在你的脚下。所有这些以及毅力和渴望，将有助于克服饥饿的艰辛，您肯定会很快减肥。
一周减肥-建议
如何开始减肥？尝试改变自己的习惯，您应该以一种全新的方式开始新的一天，您不必像惯常那样惯性地进食，而要在何时何地想要进食。起初，饮食习惯不能让您感觉到身体的真正需求，但是您已经实际尝试了自己喜欢的衣服，并且喜欢这种形象，因此您应该遵循既定目标-记住所有想法最终物化以及对象的任何构造最初都出现在思想和图像中。因此，请听自己说，花点时间。据统计，每个女人一生中总共花了一年时间从衣橱里选择一套衣服。让自己考虑食物的选择，然后就可以少考虑一下掩盖瑕疵的衣服。
享受你的食物。毕竟，现在您只在那时和所要吃的东西上进餐，因此将您的用餐变成一种愉悦的生活方式，并成为减肥的另一种方式。这就像镂空的亚麻布，而不是拉伸的睡衣-毕竟，您会焦急地尝试，欣赏，检查，不要着急。同样，您最喜欢的菜肴-一点一点地，愉悦地聆听感受。应该注意的是，人类生物原本不是为了吸收不可计量的肉，动物尸体，因此经常会发生冲突，因此，我们的体重过重。
扩大您对食品的视野，-如果您的日常饮食导致体重超标，那就错了，-算了，还有许多其他健康食品，饮食计划... 您习惯的那些菜肴和产品远非一切，请尝试一些新的东西。去一个巨大的超市，研究窗户，不要懒得蹲在较低的架子和不熟悉的包装上，买一些以前不知道的东西做饭。如果您从未尝试过不同减肥沙拉和海鲜，您无法想象这些菜的味道。总是做一点饭，吃得有点饿，长时间步行穿过大型超市将取代并等于一趟体育馆所消耗的卡路里。
首先，由于每种生物都是独特的，并且一般方法可能不起作用，因此不建议仅在刚开始时就因为它很时髦或对每个人都有帮助而在繁重的工作或慢跑时使自己筋疲力尽。当然，体育锻炼是必要的，但是只有您感到愉快和喜爱的运动才会产生积极的影响。您可以在晚上散步，而不是躺在电视前的沙发上，而在游泳池里游泳或跳舞是很有用的-甚至蹲在原地，并在聆听自己喜欢的音乐或观看电视连续剧时摆动双腿。只要您在那之后有一种美妙的精神感觉，您所做的并不重要。或者，您将开始精通按摩技术，对家庭成员进行日常培训，无疑会带给您很多快乐，从而使您能够顺利地进行更灵活的身体活动。
选择通常是您的。. . . 请记住，通过选择，您不仅可以真正改变自己的体重，而且一周减肥，还可以为您的生活带来新的事物，甚至可以结婚，使过去更加美好。结果很快就会出现，很快您就会以一个充满活力，美丽，自信的人的身份出现，您可以对露出泳衣的风格感兴趣，并带着微笑而忽略有关减肥的新饮食信息。
一周减肥-快速+
在大多数情况下，快速减肥5公斤或更多公斤，一个星期就足够了. . . 只是为了这个星期将不得不专门转向水果和蔬菜。强烈建议不要在这里暴饮暴食；每天使用1. 5至2公斤就足够了。同时，为了同时改善面部皮肤状况并提高生产效率，请选择适合自己皮肤类型的水果，至少该领域的主要营养学家建议这样做。
对于干性皮肤，您需要-它们是成熟，甜美的红色水果。
油性皮肤需求推荐使用未成熟，酸味和涩味的水果。
适用于普通至混合型皮肤两者都会做，而最主要的是它们都在一起。但是，几乎没有！
使过程更加紧张，每天晚上您应该洗个热水澡-如果突然没有水力按摩，那就不要躺在里面。即使是最轻的自我按摩也可以创造奇迹，您只需花费15分钟即可。
每隔一天（一周仅2-3次）可以制作出用于面部，颈部和胸腔的酵母面膜：在温牛奶或水中稀释新鲜酵母，然后将其涂抹在皮肤上。10-15分钟后用温水去除。但是我们的祖母在紧急情况下建议早餐时喝一杯不加糖的茶或咖啡以及40克奶酪。他们认为午餐应该包括一个煮熟的鸡蛋，120克干煎锅中的肉和20克奶酪。对于下午的点心，只喝茶或咖啡，而对于晚餐，则用同样的120克肉和蔬菜色拉拌以植物油（当然是新鲜的）。
他们说，节食7天后，您将不会认出自己。
一天减肥-极端饮食
像在任何形式的争夺人体外观的竞赛中一样，在一周内减轻体重，有许多极端的方法。如果没有时间再减肥或者根本没有时间，那么您可以在短短1天之内摆脱几公斤。
该技术很简单-没有食物，只有减肥茶。它是这样准备的：对于一公升的未来饮料，将需要一汤匙的茶叶。将热牛奶倒在上面，静置30分钟。最好在热水瓶中这样做。但是，不管喝冷还是热的茶都没有那么重要，主要的是不要吃任何东西。
还有其他欺负自己的行为。例如，在一天中从饮食中消除盐分。
完全地！我认为您仍然不会吃太多这样的食物，因此我不会在任何事情上限制您...
如果您不感到完成这些壮举的力量-这是一个比较柔和的选择。全天拉伸4个中号苹果，1个柠檬，1个100g瘦肉和3个油煎面包块。如果在这样的一天之后无法穿上这件衣服，那么您将不得不挨饿一天。仅在除夕的两天，我不建议您自己安排此考试。最好至少提前3天执行执行。并在12月31日吃沙拉和水果。
盛宴前两个小时，一定要吃点零食。那样您就不会猛扑食物了。而且您可以放心地享用美食，而不必暴饮暴食。为了减轻霜冻和降低治疗效果，请尝试采用生食饮食以减轻体重，并采用单身饮食：选择您最喜欢的食物，并在一周内分散食用。例如：星期一-五根香蕉，星期二-荞麦粥，星期三-西瓜，星期四-一公斤奶酪，星期五-五只苹果，星期六-一升开菲尔，星期天-大米粥。在本周内，您可以喝白开水，并尽量避免喝咖啡和茶，尤其是那些含糖的咖啡和茶。可以服用维生素来恢复体内的平衡。
单饮食营养不仅可以明显清洁肠道，而且通常还可以帮助清除体内毒素并使体重正常化，此类实验不应延长一周以上。在本周中，您可能会减少3到8公斤，具体取决于身体的各个特征。但是，这样的一周只能称为开始的一周，将来您必须仔细考虑饮食并平衡饮食（蛋白质，脂肪，碳水化合物，纤维），然后才能对自己的身材保持镇定。
快速减肥
一周减少5-9公斤您可以使用经过验证的汤食谱来有效减肥。您可以如此迅速地减肥，而无需挨饿和均衡饮食。这种减肥饮食的主要菜式是-减肥汤， 有可能使用数量不限。
为了尽可能减轻体重并减少多余的体重，建议完全食用以下列出的某些特定日期规定的食物。此外，-卸货星期您可以自行决定重复一次，也就是您想要达到某个结果的次数。
食谱-瘦身汤
用于制作"奇迹汤"瘦身需要：
- 6个中等洋葱
- 几个西红柿2-3件
- 小白菜1片
- 两个甜椒
- 1束芹菜
- 1块蔬菜汤。
如何做饭？
将蔬菜切碎并加水，加少许盐和胡椒粉调味。用高温将蔬菜煮沸约10分钟，然后减少热量并煮至熟。
在减肥饮食汤中-卡路里含量最低，可让您尽可能多地摄取卡路里-但是，请不要忘记在饮食中补充清单中建议的其他健康食品。
一周的第一天
瘦身汤+任何水果（香蕉除外）+茶，咖啡，水
一周的第二天
瘦身汤+蔬菜（生或罐装）+蔬菜。禁止干豆类，豌豆和玉米。午餐时，您可以吃烤土豆。喝水
一周的第三天
瘦身汤+水果（香蕉除外）+蔬菜（无土豆，豆类）+水
一周的第四天
瘦身汤+蔬菜+水果（允许香蕉，但不超过3个）。+牛奶+水
一周的第五天
瘦身汤+ 300-600克牛肉（煮熟或烤制）+西红柿（新鲜或罐装）+水（6-8杯）
一周的第六天
瘦身汤+ 500克牛肉+蔬菜（土豆除外）+水
一周的第七天
瘦身汤+蔬菜+糙米+果汁（不加糖）+水
通过饮食，您已经在一周的几天内减轻了2至3公斤的多余体重，如果严格遵循饮食，那么对于星期将能够减肥5-9公斤...
饮食周规则
- 不要偏离给定的菜单，不要添加新产品；
- 在早晨称重自己-这会激励人们继续前进！
- 禁止面包，酒精，碳酸饮料；
- 产品不能在添加脂肪的情况下油炸和烹饪；
- 饿的时候吃汤。
快速减肥
减肥越快，结果就越不稳定。-即使在3天之内，您也可以减轻体重，但事实是，没有人改变过物理定律，应该考虑到这一点。但是，情况经常以这种方式发展-一段时间后，您需要保持一种吸引人的状态。而且此时的秤超出了秤，显示出不想要的结果。是的，如果成功的婚姻或婚姻即将进行，您可以摆脱命运的束缚，为此，女性有时可以采取极端果断的行动，因此不再需要选择。让我们用这种方式来说明一下-有时甚至会严重影响一个人的命运的充分充分的理由，以及利用某些（如果可能）不受欢迎的理由的理由快速减肥技术...
一周内快速减肥
我们将讨论面食等常见产品。... 这也包括薯片，可乐，所有罐头食品，蜜饯和果汁。所有这些都是精致的，无处美味。为了长期保存，这些产品中添加了很多东西，这些绝对是减肥健身女性所禁忌的。
一周减肥-1种方式（减少脂肪）
一周内快速减肥首先，建议尽量减少各种脂肪的消耗，即每天不超过25克。这是对人体非常低估的剂量-但是，如果您想在一周内减肥，那么您可以使用此方法。
剔除所有肉类，香肠，蛋黄，橄榄油，动物脂肪，人造黄油，坚果，任何糖果，糕点，蛋糕，蛋糕和其他脂肪含量过高的食品。从药房购买鱼油，早上将其放在汤匙中。这是您一整天的习惯。如果鱼油真的不适合使用，请在市场上购买鲜榨的植物油，然后将其放入汤匙中。
一周减肥-2种方式（少吃甜食）
任何不是脂肪或肉的东西，是碳水化合物。水果，糖果，蜂蜜，果酱，谷物，蔬菜都是碳水化合物的来源。但！碳水化合物是不同的-甜（如蜂蜜或糖）和完全咸的（如燕麦片或黄瓜）。害怕像火一样的甜碳水化合物！糖果会激起激素胰岛素的强大分泌。好吧，他只是负责皮下脂肪沉积物的产生，以备将来使用。您释放的胰岛素越多，您越胖。但是大米或燕麦片不会威胁到您。但是牛奶会使你绊倒。尽管它不加糖，但它含有"危险的"糖乳糖。最好不要喝牛奶和奶制品。
一周减肥-3种方式（减少碳水化合物）
大大减少您的每日碳水化合物摄入量！这将导致体内水分的流失，并且您将大大减轻体重。这种方法会吓到身体，仅适合单次使用。如果您决定继续低碳水化合物饮食，那么您就有伤害身体的风险。为了节省能量，一个因缺乏能量而感到困惑的有机体可以实施一种紧急的自我保护紧急方案-陷入昏昏欲睡的状态。困倦，体力下降，沮丧-这就是等待您的原因。但是，您可以等待一个月或一个半月的碳水化合物。另一件事是，您需要至少吃一点米饭和燕麦片。否则，哪里可以得到训练的能量？
一周减肥-4种方式（更多运动）
如果您一天不能锻炼两次，请在晚上进行交叉训练。与其在跑步机上爬行一个小时，不如在跑步机上锻炼20分钟，然后切换到椭圆机20分钟，然后再在划船机上跑步（另外20分钟）。此外，每个有氧阶段的强度都应很高-不少于最大强度的90％。
一周减肥-5种方式（蛋白质）
蛋白质是您的肌肉食品. . . 为了防止它们"收缩"，请将您的每日蛋白质摄入量提高到每公斤体重1. 6克。但是，事实是我们的常规肉类菜肴脂肪过多。在这种情况下该怎么办？有一个解决方案，您可以切换到蛋白质粉。您只需要正确地称量您的每日剂量。用水稀释鸡尾酒，然后倒入热水瓶中。剩下的就是带上热水瓶了。在5至6次招待会中喝一杯鸡尾酒，休息2. 5-3小时。每周吃两次清蒸鱼或水煮鱼。
一周减肥-6种方式（多喝水）
水就是生命-多余的水分-对身体的压力。您使用的水越激烈，使用的水越多，器官（尤其是肾上腺）的荷尔蒙分泌就越多。问题是这些激素是关键-"脂肪燃烧"。因此，水是过程中完全不可替代的液体快速减肥. . . 不仅如此。消耗的蛋白质越多，则需要喝的越多。尽可能增加您的每日津贴，但至少应增加2. 5升水。尝试在锻炼之前，之中和之后以及早晨起床时和中午喝一两杯半水（总共至少要喝10杯水） ）。
重要的！：-仅建议使用蒸馏水。
一周减肥-7种方式（食物中的卡路里含量）
对于这种减肥方法您将不得不修改计算-不断更改饮食中的卡路里含量-但这是值得的。获取有关食物中能量含量的指南，并计算饮食中的卡路里含量。如果您没有时间寻找餐桌，那么您可以在我们的克里姆林宫饮食部分以完整的视觉形式查看它，其中列出了所有主要食物及其卡路里。通过添加或减去高热量餐，饮食以不寻常的方式减肥. . . 例如，连续3天吃1500卡路里的热量，分为四餐。然后上升到1, 900卡路里。-仅1天。之后，再返回1500卡路里-再过3天。基本公式如下：这种曲折饮食的"步骤"应为300-500卡路里，不能多于，但不能少于。如果您感到筋疲力尽，不知所措和昏昏欲睡，请尝试将周期中的"饥饿"天数减少到两天。
一周内快速减肥-8种方式（补品）
如果我们几乎不吃东西，很显然我们没有得到足够的维生素，矿物质和其他有用物质。因此，您需要购买多种维生素和多种矿物质的复合物。同时，购买粉状纤维并添加到蛋白质奶昔中。从食品补品中，值得购买氨基酸谷氨酰胺（粉末或胶囊）。咖啡因和麻黄碱的致热剂绝对是必不可少的。快速减肥效果有利尿剂-利尿剂。但是，跟他们开玩笑是不好的。毕竟，这些都是严重的毒品。如果服用，则轻草药利尿剂。
一周减肥-9种方式（少盐）
可靠的方法快速减肥是为了排出体内多余的水分。钠会保留水分，这意味着您需要少吃些咸食物。更确切地说，一点都不！这不只是关于泡菜或鲱鱼。蛋黄酱，番茄酱，芥末酱，调味料和调味料中含有很多盐。另外，为了保存效果，将钠化合物添加到许多产品中。例如，芯片。请仔细阅读标签：含有钠盐的产品根本上不适合您。在家根本不加盐！饮食中盐的完全处理将"带走"最多四磅。
快速减肥并不长久
上述所有的快速减肥的方法无疑会在短时间内帮助您周数帮助您减肥。但是，如果您滥用这些技术紧急减肥，那么它们可能导致负面后果。由于饮食中的卡路里含量未达到正常生活方式所允许的最低水平，因此新陈代谢速度会减慢。如果您认为每周减掉的体重超过0. 5公斤，那么不可避免地会失去脂肪。同时，您的肌肉越少，脂肪肯定会越多。
神秘之处在于，人体的肌肉非常活跃地消耗卡路里，当您减少肌肉质量时，所需的卡路里就比平时少。在此版本中，出现了以下情况：随着时间的流逝，减肥时，您需要消耗的食物越来越少-但是，如您可能猜到的那样，卡路里含量的下降会导致新陈代谢减慢。奇怪的是，事实证明这是一个恶性循环。不管怎么说，但是如果您不断坚持"饥饿饮食"，那么从长远来看，它只会增加您的脂肪储备，从而增加体重。